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🧘‍♀️意識を深めるラージャヨーガ実践講座

〜 呼吸・沈黙・統合へ。今こそ“静けさの力”を再発見 〜

👋 こんな方へ、おすすめします

* ヨーガをポーズだけでなく、内面的にも深めてみたい
* 瞑想が苦手…でも「静けさ」に触れてみたい
* 頭が忙しくて休まらない、自分の中心に戻りたい
* 呼吸法、ヨーガニドラー、アンタラマウナに興味がある
* ヨーガ的な“意識の整え方”を知りたい


そんなあなたへ──少人数制・60分の集中クラスで、
“観るヨーガ”“沈黙のヨーガ”を一緒に体験しませんか？


🌿 クラスの内容（60分）

このクラスでは、ラージャヨーガ（精神集中・意識のヨーガ）を中心に、
呼吸と意識をつないで深まる一連の流れを体験します：

1. 呼吸法（プラーナーヤーマ）
　… ウッジャーイー、アヌローマなどを通じて心身を調える
2. 呼吸法瞑想
　… 呼吸を観察するシンプルな瞑想法
3. アンタラマウナ（内なる沈黙）5段階
　… 身体・感覚・思考・感情を観る練習。最後に“気づいている私”へ
4. ヨーガニドラー
　… 意識を保ったまま深く休む、深層意識への旅


🧘‍♂️ クラスのポイント

* ハタヨーガとラージャヨーガを統合的に体験
* 日常に活かせる「気づきの力」を育てる
* トータルヨーガの視点から、ポーズだけでない“本来のヨーガ”を実感
* 瞑想初心者でも安心。少人数で静かな空間をご用意します


🗣 講師メッセージ

・ヨーガは、身体を整えるだけでなく「呼吸と意識」を通じて、
・本当の自分と出会う道です。
・このクラスでは、静けさと気づきの力を中心に、
・ 呼吸法・沈黙・深いリラクゼーションを丁寧にご案内します。
・思考を手放し、“観る意識”で深まっていく時間を一緒に過ごしましょう。


📍初心者〜経験者、どなたでもご参加いただけます