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〜心と体を、短時間で静かに整える時間〜

呼吸が浅くなる。心が落ち着かない。眠りが浅い。
そんな「日常のゆらぎ」を感じている方におすすめしたい、伝統的なヨガのお試しクラスです。

このクラスでは、インドの古典ヨガの流れを受け継ぐ「シヴァナンダヨガ」のエッセンスを、30分のやさしい時間に凝縮。忙しい毎日の中でも、ほんのひととき「自分を整える」習慣を取り入れられます。

シヴァナンダヨガは、「12の基本ポーズ」を柱とし、呼吸・ポーズ・リラクゼーション・マントラ（祈りの言葉）・瞑想が組み合わさった、総合的な健康法です。


このクラスでは、以下の内容を少しずつ体験していきます。

1. マントラ（祈りの言葉）で静かに始める
心を静かに落ち着かせ、外側から内側へと意識を向ける準備をします。
マントラの響きには、自律神経を整えるリズムと意味があります。

2. 呼吸法（プラナヤマ）でエネルギーの流れを整える
鼻呼吸・腹式呼吸など、基本的な呼吸法を行い、心と体のバランスを安定させていきます。
呼吸が整うと、自然と「今ここ」に戻ってこられるようになります。

3. やさしい太陽礼拝で身体を温める
古くから伝わる動き方です。背骨をしなやかに、呼吸と連動させながら動きます。

4. 基本ポーズから抜粋し、背骨とチャクラを意識した動き
ポーズは心地よい伸びとゆったりしたバランスを重視。
背中の中心に意識を向けることで、体の内側のエネルギー（チャクラ）も自然と整っていきます。

5. シャバーサナ（休息のポーズ）で統合の時間を
最後、静かに横になり、心身の深い安定を味わいます。

　・ヨガが初めて、身体が硬いと思っている方
　・日常のストレスが気になっている方
　・呼吸を深めてみたい方
　・伝統的なヨガに触れてみたい方
　・短時間で心と体を調える時間がほしい方

短時間でも、「整う」「落ち着く」「今に集中する」ことを、全身で感じていただける構成です。
まずは、シンプルな動きと短時間で導かれる深いリラックスを試してみませんか？

どなたでも安心してご参加いただけます。
お気軽にご参加ください。