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■脳疲労と言う言葉
いつの間にか、誰もがピンとくる言葉になりました。正式な医学用語ではないようですが、SNS全盛の今にピッタリと当てはまる言葉のようです。


■ぼーとする時間
散歩している時、コーヒー飲んで一息、ぼんやりとして、とりとめのない時間・・・
そんな時、脳内では何が起きてるいるのでしょうか？


■DMN（デフォルトモードネットワーク）
脳がぼんやり状態で活性化する神経回路を指します。又、脳での消費エネルギーの大部分がDMN使われるとも言われます。
これには、メリットとデメリットがあるようです。


■DMNのメリット
例えば、ぼんやりしている時に素敵なアイデアが閃くとか、散歩しながらメモ！メモ！となる事有りません？
ミュージシャンなどは家にいるより、海や酒場などで歌詞やメロディが閃く事も多々あるようです。

つまり、創造性、アイデアが生まれやく、リラックスできる環境でもあるのです。脳内の情報整理にも、このDMNは役立つとも言われています。

ですが・・・

■DMNが活性化が過ぎると・・・
頭がぼんやりして注意力が散漫になってしまいます。余計なことを考えすぎて、不安に包まれる事もあるようです

DMNは脳の総エネルギーの60～80％を消費するとも言われています。つまり、
疲れを感じやすくなってしまう。いわゆる脳疲労状態です。


一日中ぼーっとしていると、脳が休まるどころか疲れてしまうのは、自律神経の観点からだけでなく、DMN酷使がエネルギー消耗になるからです。

（自動車をアイドリング状態にしていると、すぐに発進出来ますが、熱がこもったり、バッテリー消耗にもなります）


■脳疲労は避けられない
DMNは、一部、悪者のように扱われますが、それはまるで、交感神経が悪者扱いされる事と同じように感じてしまいます。

身体の仕組みに、善悪は有りません。必要だからこそ、ぼんやりするのだし、必要だからこそ、過去や未来を巡るのです。必ずしも、『今、ここに在る』というに縛られて、生きる必要もなく、温故知新などと言う言葉もあるように、古きを訪ねて新しきを知る事もあり、今より、未来を想像するからこそ、ワクワクするのです。

かりにそれが原因で、脳疲労が起こるのならば、、、
リセットすれば良いではありませんか？

■ヘッド・ネック・ショルダー
頭・首・肩、密接に連絡しあい、交感神経を過剰にしてしまう事もあります。

この2025年のヨガフェスタ横浜では、脳疲労対策としてのセルフケア、簡単なペアワークを行って行きます。